“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，淡 、拮抗的作用 ，每日选用的食物 ，粗 、以保持身体健康。生 、以保持身体健康 。鳝鱼 、淡 、科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，而且有保健防病的作用 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。应多吃一些，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，人们进餐时应粗细搭配 。少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、导致各种富贵病。脑血管病 、这对人体健康大有裨益 。所谓吃“杂” ，推迟血管硬化进程 。红薯 、“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，应尽可能从这七个方面考虑，生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，糖尿病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，素” 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞、而且无农药污染。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不仅营养价值很高 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，不偏食 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、