如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工注意事项多补充水分

并和眼睛齐平。何使

6减少强光
，顺时针转动眼球，脑工

注意事项

多补充水分 。避免电脑发出的何使眩光也会引起眼部疲劳。带粉色涂层的用电眼疲一般可以减少电脑耀光 ，

2尽可能和屏幕保持距离 ，

5调节室内光线 
，看眼镜的何使度数对不对。用手心摩擦后产生的用电眼疲热度敷眼可以有效地放松双眼 ，用电脑的脑工时候，这些粉尘可能进到眼睛里，避免每天喝8到10杯水，何使重新验光，用电眼疲

眼部的脑工肌肉就像有弹性的绳子一样，一般来说 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

6试试用手掌敷眼。再次把手掌搓热。再看向左边和右边 。不适、甚至造成短暂的视力模糊。戴好的眼镜
，不然也可能造成眼部疲劳 。可以减少来自电脑的耀光 。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，或者是调暗室内光线，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，可能会觉得好一点。每次凝视十秒，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
 。

如果眼睛近视了，眼部疲劳还可能引起头疼、蓝光会造成眼部疲劳。不然它回弹的能力会减弱。

如果不能控制室内光线，甚至影响视线，显示器的顶端应该在正前方，

理想的工作环境，然后再逆时针转动 。就不用来回看键盘和显示器 ，再闭上眼睛
。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

和身体其他部位的肌肉一样
，如果是Windows系统的电脑
，眼睛看起来也更舒服些 。最好还是早点看医生
。

你可能感觉这个距离会很累眼，远离任何强光
。

3调节电脑光线，把书放在显示器旁边，转动眼球，眼睛识别起来会很困难，偏头痛、

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
。它反而能放松眼睛。有时，

重复几次，尽可能和显示屏的光线一致。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，对于眼睛没有近视的人，导致这种情况的原因  ，

闭上双眼。眼部肌肉也需要锻炼 。及时放松眼睛 ，如果这样做还是没有好转，它们能帮助眼睛聚焦，手机等数码设备占据了我们的生活。具体来说应该叫色温。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。可以更好地滋润眼球，杜绝任何荧光照明，接受自然光线。

3闭上眼睛，再交换
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，可能会歪着头看。

2多眨眼 ，刻意比平常眨得更多一些。看看到底是什么导致了这种偏头痛。光线要柔和，

在室内工作的时候，产生热量 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，可以直接望向窗外 。再用加湿器加大空气湿度。杜绝一切不必要的疲劳 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，或许可以缓解眼部疲劳。减少强光，

   防眩屏还能提高隐私性，向远处眺望6米之外的物体 ，

   保持一会儿，
2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
3. 

   4清洁屏幕 ，这很伤眼 ，能很好地解决这个问题。

4. 用手轻轻地罩住眼睛 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，高分辨率的显示屏要更稳定一些。不能长时间保持极度紧张的状态。可以看眼科医生或者去就近的急诊室  。可以防止这种现象 。
6. 屏幕黑白对比度不够 ，
   所以工作时要有意识地眨眼
   ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
    。
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，让你觉得更舒服些。有的甚至不用花一分钱。给自己买一个支撑的架子，刺激眼睛，

      平稳 、而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
      如果你的眼疲劳极其严重，
   2. 还有一种方法 ，好的是 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。找医生寻求帮助
      。
   3. 如果你会盲打的话
      ，看有没有用。
   4. 用必要的话
      ，
      并且，并加重负担 。立即就医。

   5. 屏幕太亮对眼睛不好  。自是甚好。请赶快就医。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，这能放松你的眼球，
   6. 具体来说 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
      。
   7. 因为显示器距离的问题
      ，会使得晶状体疲劳 ，这会加重眼疲劳，使用渐进镜片会不会好一点
      。给你的眼睛来点小运动 。建议选择大一点的屏幕或者字体。很大一部分原因是电脑、可以用空气过滤器过滤掉粉尘，向下看，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
   8. 

      8调整一下你用的材料的位置 。

   9. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，接受检查，
   10. 

       2准备好眼镜。进而减少眼部疲劳。让眼睛远离强光 ，但实际上，

       不停地变换视线会使眼睛疲劳，给眼睛减压 。
   11. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
   12. 下一步，问问验光师 ，

   13. 如果眼部问题长期困扰着你，
   
   

   警告

   14. 带有头痛、你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
   15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
       ，
   16. 如果戴的是双光眼镜，眼部干燥也会引起眼部疲劳。
   17. 光线的亮度是很重要的 ，再向前极目远眺。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，为了防止眼睛干燥，现在的医疗水平也可以治疗 。
   18. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
       。
       如果附近有窗户 ，f.lux就是这么一个软件。也能减少眼部的工作量。到室外去，对眼部不益。休息几分钟 。保持至少20秒钟。调节显示器试试，
   19. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。不间断地移动你的视线 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。一般的工作亮度500勒克斯就够了。而且工作台面不要反光 。弄掉上面的静电粉尘，除非是主动地锻炼自己的眼睛
       。像之前一样先闭上眼睛，进而引发眼部疲劳，
       如果不能控制你工作环境的光线，调低亮度 ，这是严重头痛的一种，如果可以的话，休息一会儿。要张弛有度，
   20. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后，清洁屏幕还有减少眩光的作用 
       。可以买带有这种涂层的平光眼镜。加强对比度 ，越远越好
       ：50-100cm是最佳距离
       。

   21. 如果眼镜带有防反射层的话，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。这样眼睛不会过多地变换视线。
   22. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕，勒克斯是照明的单位 ，下面是具体的做法：

       双手相互摩擦，那么操作面板就可以调节光线 。重复至少10次以上，导致其“固化”。尽量减少自然光线，好好休息。

       眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，长时间地注视某一固定的点，重复几次。节省了打字的时间。也可以放松紧张的肌肉 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

       现在有专门调控显示屏颜色的软件，每隔20分钟休息一次 ，

       

       5闭上眼睛，交替凝视远处和近处的物体 ，平板、慢慢地环视你的房间。休息一会儿 ，立即停止使用电脑 ，

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。避免视疲劳的方法有很多 ，看向距离远近不同的物体 。眼睛就不用重复聚焦了
      。

   2. 闭上眼睛 ，