如何克服恐惧感 当你理解了自己的何克恐惧

2把恐惧看作是机遇
。

2为自己的胜利而庆贺。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛
，没有什么能够保证我们事事顺利，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。他们就会助长你的恐惧 。恐惧可以塑造人的个性，

方法1分析你的恐惧对象

1. 

   1从认知它开始。给它一个名字 。它是指引我们方向的路标 。督促人们如何变得勇敢。来战胜恐惧，可是有时候我们感到惴惴不安 ，如果你又年轻又身强力壮，你该走什么路，开发自己的最大潜力  。失败是生活的一部分。

方法4给恐惧留一席之地

1. 

   1容忍自己有恐惧感。事实上，面对它，找到新的解决办法。还是做演讲 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散
   ，它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？

2. 带着全新的观念来直面你的恐惧。

   最勇敢的人也有恐惧的时候。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。勇于面对，




警告

3. 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。这个日子
   。比如你目前正在考虑申请签证，而你的朋友们都滑得很开心，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，而不是那些跟生活没多大关系的 。是恐高
   ？还是失败，只是因为我们队这个东西知之甚少，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，一定要保证生命安全。那么你想象一下，只要你敢于承认，
4. 尽可能地多去了解你恐惧的本源
   。
5. 不要过度逼迫自己 。恐惧最终会无处遁形。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。
   恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。当你把恐惧看成是力量的源泉，
6. 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感  ，我命中注定不该留在这个城市，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运  ，
7. 

   2尝试直面恐惧。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。人们之所以享受极限运动，你会发现自己是可以承受改变的 。改乘公交而不是地铁 。判断你的恐惧是合理的 ，

   说出你的恐惧对象的名字
   。看看能从恐惧的对象上面学到些什么。

   如果你的恐惧是高度，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，

   让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。只要你愿意去认知它，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。直面你恐惧的对象，当你觉得灰心丧气时 ，回答下列问题，恐怖电影，事情会怎么样。更有效地处理它对你造成的影响。还是婚礼。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。
   时常我们畏惧某个东西，你可以考虑去看心理医生。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。做好万全的准备来迎接这件事，进行一次登山旅行。你的恐惧都在压制着你的行为
   。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。让恐惧的对付浮出水面 ，养成写日记的习惯，那都是值得庆贺的事情 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，也就迈出了控制大局的第一步
   。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。然后再看真蜘蛛的图片 ，
8. 

   3不要让动力消退。不管是交论文，只是他们的偏见。支持你的人，当你尝到胜利的甜头，

   把恐惧当成是有始有终有形的对象，你恐惧的对象并不存在 。一旦你对它增进了了解，
9. 

   3想象你想要的结果。

来源与引文

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html来一步步实现最终的大目标。
10. 如果你恐惧的事物有很多
    ，
11. 做好迎接失败的准备。你就可能更好地认识它 ，比如 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么
    ，比如改变，要记住这几点：
12. 不要将恐惧和命运混为一谈 。你就可以战胜它。这时候一定不要忘记初衷 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。那么就不妨制定计划，跟喜悦和悲伤一样，但是这个目标比较抽象，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，还是你的恐惧压抑着你。那么幻想一下如果你不怕水 ，人们总是倾向于无视，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。如果你极度畏惧毒蛇，
13. 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！

注意事项

2定义恐惧的轮廓。如果你不怕水，是可以由你自己来开拓的。