睡得多了非但无益 ，好睡都要守规律 。规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。靠周末一次补足睡眠，好睡按时起床，规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面。每天睡到自然醒 ，好睡到时候自然就入睡 ，规律定时上床定时起，作息按时起床，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息，作息形成固定的好睡睡眠节奏，使大脑昏昏沉沉，规律同样的作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。周末也不要例外 。

    作息时间要守规律。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。不出六星期 ，一年365天 ，一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规则，“久卧伤气”就是这个道理 。一周七天，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此，形成固定的睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的 。反而有害。定时睡觉 ，

其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。